健身教练推荐的饮食是高纤维,低热量,平腹和瘦腰。

襄城资讯网2020-08-25 23:37:44

年复一年不原谅人,随着年龄的增长,消化功能也慢慢减弱,吃东西已经变成肉,肚子上长了点肉,腰上长了点,寒冷的天气还好,你可以多穿点衣服来掩饰丑,但当说到原来的形状,大肚子,腰围粗的时候,看上去那么丑,穿什么都不好看据说身体是最漂亮的衣服,虽然天气很热,但这一次,我去上瑜伽课,每天坚持锻炼,然后张开双腿,闭嘴,尽量多吃一些高纤维、低热量的饮食,这是瑜伽老师推荐的减肥食谱,想瘦朋友不妨来看看。

三伏多吃它,高纤维,低热量,每晚一盘,肚子平,腰部也薄。事实上,很多人体重增加是有原因的,一个是他们吃得不规律,另一个是他们不运动,他们也喜欢吃高盐、高糖、高脂肪的食物,例如吃炸鸡、喝可乐、买奶油蛋糕、冰淇淋等。他们吃得越多,吃的肉就越多。让我们举一个例子,其中最常见的黄油饼干,是由低面筋面粉,黄油,和其他成分,使人迅速增加体重。

事实上,减肥也很简单,最重要的是控制你吃的卡路里。如果你摄入过多的卡路里,你会在减肥的路上受阻,甚至会越来越胖。如果你想很好地、合理地减肥,你必须通过燃烧卡路里和减少卡路里摄入来改善它。这顿晚餐,我用海带、虾、无淀粉的鸡肉香肠、一点青椒和西方小麦的阳光燕麦纤维做。海带和虾在水里煮熟。没有油,没有轻,没有健康,没有营养,我吃的越来越薄。

[减肥晚餐]

海带,8只虾,4只柠檬,1只青椒,1茶匙盐,2根无淀粉鸡肉香肠,100克燕麦纤维条。

[练习步骤]1.准备所需的原料。

2.将腌制的海带浸泡一小时,取出盐,在锅中煮20分钟。

3.取出、冷却、切成碎片。

4.取下煮熟对虾的头及壳。

5.用鸡肉香肠和辣椒换刀。

6.把所有的原料放在盆里。

7.加入4片切好的新鲜柠檬片。

8.倒入燕麦纤维条。

9.倒一点盐。

10.把所有的原料搅拌均匀,你就可以吃了。

窍门:

1.如果你家里有莴苣或苦菊花,你也可以用它代替海带。

2.烧虾后,蛋白质含量高,脂肪含量低,减肥期也可以少吃。

3.西澳大利亚阳光燕麦纤维条,富含膳食纤维,能帮助维持正常的肠道功能,是减肥者的首选。

[来源:黄璜艾食]

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